Xương Khớp

Xương khớp bị đau nhức là một triệu chứng điển hình trong nhiều bệnh xương khớp. Triệu chứng này rất thường gặp ở người cao tuổi khi hệ xương khớp suy yếu bởi sự lão hóa tự nhiên. Ngoài ra, môi trường sống, tính chất lao động cũng là yếu tố khiến ngày càng nhiều người trẻ tuổi xuất hiện tình trạng này.
Có nhiều nguyên nhân gây đau nhức xương khớp. Trừ các yếu tố do chấn thương vật lý trong lao động, do tai nạn… thì có những nguyên nhân bệnh lý sau gây ra tình trạng này:
Thoái hóa khớp:
Gút (thống phong)
Loãng xương:
Viêm khớp dạng thấp
Thoát vị đĩa đệm
Đau thần kinh tọa
Hay bị đau nhức xương khớp ở vị trí nào
Tình trạng đau nhức xương khớp có thể ảnh hưởng đến nhiều vị trí trên cơ thể, tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau mà mức độ lan tỏa cũng khác nhau. Trong đó, một số vị trí điển hình thường gặp nhất là:
Vùng cổ – vai – gáy
Vùng thắt lưng
Khớp gối, khớp tay
Mắt cá chân.
Gót chân, các ngón chân
Người đau nhức xương khớp nên ăn gì?
Thực phẩm có nhiều vai trò quyết định đến tình trạng đau nhức xương khớp, đặc biệt khi có yếu tố viêm nhiễm. Vì thế, người thường xuyên bị đau nhức xương khớp cần chú ý nên bổ sung những thực phẩm tốt sau vào thực đơn hàng ngày:
Các loại cá, dầu cá chứa nhiều Omega – 3: Chất này đặc biệt nhiều trong các loại cá biển. Nó có tác dụng giảm viêm, giảm đau, hỗ trợ nuôi dưỡng và làm lành tổn thương tại sụn khớp.
Sữa: Là nguồn cung cấp vitamin D và canxi cho quá trình hình thành tế bào xương, tăng cường sự chắc khỏe của xương.
Ngũ cốc, nấm, đậu nành: Là những thực phẩm hỗ trợ chống viêm, kích thích cơ thể sản sinh collagen, thúc đẩy quá trình sản sinh dịch bôi trơn khớp, làm chậm quá trình lão hóa.
Trái cây, rau lá xanh: Cung cấp chất xơ, vitamin A, C, K, khoáng chất tốt để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Trong đó, một số loại củ quả rất tốt cho khớp gồm có: cà chua, chuối, đậu bắp, dứa, xoài, quýt, táo, cam, dưa…
Trà xanh, dầu oliu, nghệ, sữa chua, tỏi: Là những thực phẩm giúp giảm đau, chống viêm, giảm co cứng khớp vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.